Health Tips For Monsoon: बारिश का मौसम गर्मी से रहत तो लेके आता है पर साथ ही नमी और ठंडी हवा के चलते बहुत सारी बीमारिया का कारण भी बनता है।
बारिश का मौसम शुरू होने के पहले ३ महीने गर्मी का मौसम होता है जिससे उष्णकालीन मौसम कहते है। लगभग जून महीने के अंत तक मानसून का मौसम शुरू हो जाता है। गर्मी की भीषण हवा से जब अचानक से ठंडी नमी वाली हवा चलने लगती है तो सर्दी, खासी, बुखार जैसी कई बीमारिया अपने साथ लाती है। जब हम मानसून की बात करते है तो हम पाते है की हमारे चारो और जल-जमाव बना रहता है । जल-जमाव का मतलब है छोटे छोटे गड्ढे जिनमे पानी भर जाता है और उसी पानी से कीटाणु पैदा होते है। इसलिए इस मौसम में मखी, मच्छर भी बहुत होते है जिनसे मलेरिया, डेंगू, टाइफाड, हैजा जैसी बीमारी होने का ख़तरा बना रहता है।
मानसून में खास तोर पे अपनी सेहत का ध्यान रखना चाहिए और साथ ही ये ध्यान रखे की जब भी आप मानसून में बाहर निकले तो अपने आप को अच्छी तरह से कवर करले ताकि बारिश का गन्दा पानी, मखी, मच्छर, कोई भी अन्य जीवाणु आपके ऊपर ना आए। बारिश के मौसम में कई लोग बाहर का खाना भी पसंद करते है, हम भारतीय है तो बारिश होते ही हमे चटपटा खाने का मन करता है, वैसे तो मम्मी घर पर ही चाय पकोड़े बनती है पर आज कल बाहर का खाना खाना मानो एक trend सा बन गया है। बाहर खाने से भी कई बार हमारी तबियत ख़राब होती है इसलिए इस मौसम में अपने आहार पे भी उतना ही ध्यान दे जितना आप खुद पे देते है।
Monsoon Health Tips: आइये तो जानते है वे कौनसी 8 बाते है जिनको ध्यान में रख कर आप अपने और अपने परिवार के स्वास्थ को बनाये रख सकते है: (how to stay healthy in monsoon)
- बारिश से अपना बचाव : बारिश के मौसम में लोगो को भीगना बहुत पसंद होता है खास तोर पे बच्चे – ऐसे में बारिश में भीगने से बचे, बच्चो को बारिश में खेलने से और कीचड़ में खुदने से रोके। जब भी बाहर निकले अपने साथ में छाता या रेनकोट रखे और जितना हो सकते बारिश में बाहर ना निकले।
- साफ़ सफाई: बारिश में घर में नमी बनी रहती है चाहे हम पंखे में बैठे या AC में। इसलिए मानसून में हेमशा अपने आस-पास साफ़ सफाई रखे जिससे मखी-मच्छर आपके आस-पास ना आये।
- गरम कपडे पहने: गरम कपडे से मतलब WOOLEN कपडे नहीं है, बारिश में अक्सर कपडे नहीं सूखते है और उनमे नमी बनी रहती है, ऐसे में कपडे को सूखा कर आयरन करले जिससे उनके अंदर की नमी चली जाएगी और कपडे हलके गरम हो जाएंगे और साथ ही उनके अंदर की बदबू भी निकल जाएगी।
- आहार: मानसून में सही आहार ले। अधिक चटपटा या अधिक बाहर का ना खाए। घर पे ही बना हुआ शुद्ध और ताज़ी खाना खाना चाहिए। इस मौसम में पानी की प्यास भी काम लगती है तो आप ध्यान रखे की आप समय समय सही मात्रा में पानी पिए। बच्चे अधिकतर इस मौसम में बाहर का खाना खाने की ज़िद करते है, उनके लिए घर पे ही स्वादिष्ट व्यजन बनाये।
- एक्सरसाइज: जो लोग रोज़ व्यायाम करते है अधिकतर वो लोग मानसून में पानी की वजह से नहीं कर पाते है। पर बारिश में व्यायाम करे, आप घर पे ही वॉक, जंपिंग, और दूसरे INDOOR EXERCISE होती है वो करले, इससे आपकी सेहत बनी रहेगी और आप अपने आप को फिट रख पाएंगे।
- डॉक्टर की सलाह: यदि किसी भी वजह से आपकी या आपके परिवार में किसी भी तबियत ख़राब होती है तो डॉक्टर से सलाह जरूर है। नमी वाले इस मौसम में किसी भी तरह की लापरवाई नहीं करनी चाहिए। रोज़ाना घर पे बना हुआ अदरक, लॉन्ग, दालचीनी का बना हुआ काढ़ा जरूर पिए।
- इम्युनिटी बढ़ाये: बारिश मौसम में इम्युनिटी ख़राब हो जाती है जिससे बीमारी बहुत जल्दी लग जाती है। ऐसे में ऐसा खाना खाये जिससे आपकी इम्युनिटी बनी रहे जैसे की
- विटामिन सी से भरा हुआ भोजन
- हल्दी वाला दूध या पानी
- नॉरियल पानी
- प्रोटीन युक्त भोजन इत्यादि
- पर्याप्त नींद ले: मानसून में अधिकतर मच्छर, तनाव या तबियत ख़राब होने के कारण नींद पूरी नहीं होती है, ऐसे में शरीर में थकावट बनी रहती है और किसी भी काम में मन नहीं लगता। तो हेमशा नींद पूरी ले कोशिश करे की जब भी सोने जाये उसके आधे घंटे पहले से अपना फ़ोन साइड में रख दे और आंखे बंद करके आराम से अपने बिस्तर पे लेट जाए, ऐसा करने से आँखों को रेस्ट मिलेगा और नींद भी आजेगी।
वैसे तो कहते है की मौसम कोई भी हो अगर आप अपना और अपने परिवार का ध्यान सही तरह से रखते है तो बीमारिया भी काम होती है और मौसम के मजे आसानी से ले सकते है। इसलिए इन कुछ उपाय को करके आप अच्छी तरह से बरसात के मौसम को एन्जॉय कर सकते है और घर पर ही रहे कर अपने आप को स्वस्थ रख सकते है।
नोट / टिप्पणी:
- बारिश के मौसम में अपने शरीर को गरम रखने के लिए आप हर कुछ समय में हल्के गरम पानी को पीते रहे।
- बाहर के खाना जितना हो सके उतना अपनी दिनचर्या में से हठा दे।
- पूरी तरह सूखे हुए कपडे पहने।
- बारिश में भीगने से बचे।
- हरी सब्जिया ज़्यदा खाए।
- घर पे ही रोज़ाना व्यायाम करे।